Lerne die Idee hinter dem Kurs kennen, was dich erwartet und für wen er geeignet ist. Eine inspirierende Einführung in deinen Weg zu einem gesünderen Lebensstil.

Wie du den Kurs am besten nutzt, um nachhaltig Veränderungen zu schaffen. Mit einer ersten Aufgabe, die deine Ernährungsgewohnheiten reflektiert.

Vicky erzählt ihre persönliche Reise – von den Herausforderungen nach den Schwangerschaften bis hin zur Ausbildung als Ernährungsberaterin.

Nessi teilt ihre Geschichte und gibt Einblicke in ihre Erfahrungen mit ihrer Persönlichkeits-Entwicklung.

Erfahre, warum die Leber als wichtigstes Entgiftungsorgan eine Schlüsselrolle für deine Gesundheit spielt und wie du sie entlasten kannst.

Entdecke die Verbindung zwischen deinem Darm und deinem Gehirn und warum ein gesunder Darm die Basis für dein Wohlbefinden ist.

Lerne, wie der Vagusnerv dein Leben beeinflusst und wie du ihn für mehr Energie und Wohlbefinden aktivieren kannst.

In diesem Video erfährst du, wie sich gesunde Ernährung und Lebensgewohnheiten positiv auf dein gesamtes Leben auswirken können – von mehr Energie und Zufriedenheit bis hin zu besserer Krankheitsprävention und Beweglichkeit im Alter.

Nessi spricht über Selbstfürsorge und mentale Gesundheit als essenzielle Grundlagen für einen nachhaltigen Lebensstil.

Erfahre, wie du Schritt für Schritt neue Gewohnheiten entwickelst und langfristig in deinen Alltag integrierst.

Nessi erklärt, warum neue Routinen entscheidend für nachhaltige Veränderungen sind und wie du Rückschläge meisterst.

Lass dich nicht von irreführenden Verpackungen täuschen! Vicky zeigt, wie du versteckte Zuckerfallen und andere Tricks entlarvst.

Wie Supermärkte unser Verhalten beeinflussen und welche Strategien dir helfen, bewusster einzukaufen.

Lerne, wie du Nährwerttabellen und Zutatenlisten richtig liest, um informierte Entscheidungen zu treffen.

Spüre, wie Meditation dir hilft, dich selbst besser wahrzunehmen und dich auf positive Veränderungen einzulassen.

Warum regelmäßige Bluttests wichtig sind und wie du Mängel erkennst, bevor sie zu gesundheitlichen Problemen führen.

Entdecke die Vorteile von gefiltertem Wasser und wie du dich vor Schadstoffen im Leitungswasser schützen kannst.

Stress und Ernährung sind eng verbunden – Nessi zeigt, wie du deinen Körper in Balance bringst.

Ein kleiner Einblick in die Zusammenhänge zwischen dem Epstein-Barr-Virus und chronischen Erkrankungen – und wann du einen Spezialisten konsultieren solltest.

Finde heraus, ob du eine Diät oder eine Ernährungsumstellung brauchst, und entdecke, wie du nachhaltig und stressfrei beginnst.

Die Vor- und Nachteile von Cheatdays und wie du eine Balance zwischen Genuss und Disziplin findest.

Ein Überblick über beliebte Diätformen und ihre Eignung – von Low Carb bis Intervallfasten.

Tipps, wie ein Ernährungstagebuch hilft, einen Überblick über Mengen und Kalorien zu bekommen, und warum ein moderates Kaloriendefizit entscheidend ist.

Zeigt, wie du deinen Kalorienbedarf berechnest und warum Muskelmasse und Zyklusphasen diesen beeinflussen können.

Praktische Hinweise zum richtigen Wiegen und Alternativen, um den Fortschritt ohne Waage zu verfolgen.

Hinterfragt, ob das regelmäßige Wiegen sinnvoll ist, und beleuchtet psychologische Aspekte des Körperbewusstseins.

Dieses Video erklärt, was eine Ernährungsumstellung wirklich bedeutet und wie sie sich von einer Diät unterscheidet. Du erfährst, warum es bei einer nachhaltigen Ernährungsumstellung nicht um Verzicht, sondern um langfristige Veränderungen geht, die zu deinem Lebensstil passen.

Warum eine langfristig umsetzbare Ernährung wichtig ist und wie du sie zu einem festen Bestandteil deines Lebensstils machst.

Erklärt, wie zyklische Ernährung funktioniert und warum dein Körper manchmal Lust auf Schokolade hat – und was er stattdessen benötigt.

Alles über den Säure-Basen-Haushalt und wie du mit der richtigen Ernährung Entzündungen im Körper reduzieren kannst.

Wie du eine Ernährungsform findest, die nicht nur körperlich, sondern auch mental zu dir passt.

Eine Einführung in die intuitive Ernährung und wie sie dir hilft, unabhängig von Ernährungstrends auf deinen Körper zu hören.

In diesem Video erfährst du, wie intuitive Ernährung funktioniert und wie du lernst, auf die Signale deines Körpers zu hören. Es zeigt dir, wie du Nährstoffe bewusst auswählst und eine Balance zwischen Genuss und Gesundheit findest.

Warum das Gleichgewicht von Makro- und Mikronährstoffen wichtig ist, um den Körper optimal zu versorgen.

Wie du deinen Teller so zusammenstellst, dass er nährstoffreich und ausgewogen ist.

Der Unterschied zwischen natürlichen Lebensmitteln und stark verarbeiteten Produkten – und warum er wichtig ist.

Wann Supplements sinnvoll sind und welche Lebensmittel echte „Nährstoffbomben“ sind.

Die Bedeutung von Flüssigkeitszufuhr und wie Wasser Teil der intuitiven Ernährung wird.

Wie Ernährung deine Psyche beeinflusst
Einblick, wie verschiedene Ernährungsweisen das Wohlbefinden und die mentale Gesundheit fördern oder belasten können.

Wie regelmäßige Bewegung den Stoffwechsel ankurbelt, den Blutzuckerspiegel reguliert und das Immunsystem stärkt.

Die Vorteile von Sport für die mentale Gesundheit – von Stressabbau bis hin zu besserem Schlaf und gesteigertem Selbstbewusstsein.

Praktische Tipps, um Bewegung zu einem festen Bestandteil deines Tages zu machen – ohne Stress oder Überforderung.

Wie kleine Veränderungen, wie mehr Schritte oder Treppensteigen, einen großen Unterschied für deine Gesundheit machen können.

Hilft dir, die Sportart zu finden, die zu deinen körperlichen und mentalen Zielen passt und dir Spaß macht.

Gründe, warum Abnehmen nicht funktioniert – von falschen Kalorienangaben bis hin zu unrealistischen Defiziten.

Erklärt, wie du Hunger- und Sättigungssignale deuten kannst, um deinen Körper besser zu verstehen.

Tipps, wie du mentale Stärke aufbaust, um langfristig motiviert zu bleiben und Rückschläge zu bewältigen.

Wie negative Glaubenssätze und mentale Blockaden den Abnehmerfolg sabotieren können und wie du sie auflöst.

In diesem Video lernst du, wie Meditation dir helfen kann, Selbstliebe und ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln. Es zeigt dir einfache Techniken, um achtsam mit dir selbst umzugehen und deine innere Balance zu stärken.

Wie Zucker deine körperliche Gesundheit beeinträchtig.

Nessi erklärt, wie Zucker deine Psyche und deine Gewohnheiten beeinflusst.

Lerne, Zucker auf Verpackungen zu identifizieren und versteckte Zuckerfallen zu vermeiden.

Die Wahrheit über Süßstoffe und warum sie oft keine gesunde Alternative sind.

Wie Süßstoffe deine mentale Gesundheit und dein Verhalten beeinflussen können.

Entdecke gesunde Alternativen zu Zucker und wie du sie sinnvoll einsetzt.

Eine Einführung in den Blutzuckerspiegel und seine Bedeutung für deine Gesundheit.

Faktoren, die deinen Blutzucker regulieren, und wie du mit Tracking deine Werte optimierst.

Erkenne die Unterschiede zwischen akutem und chronischem Blutzucker und ihre Auswirkungen.

Nessi spricht darüber, warum langfristiges Tracking nicht immer sinnvoll ist und welche Alternativen es gibt, um eine gesunde Balance zu finden.

Ein Überblick über die Kursinhalte und wie du den besten Einstieg für dich findest.

Schließe den Kurs mit einem kraftvollen Ritual ab: Lasse alte Glaubenssätze los und formuliere neue, positive Leitsätze für deinen Weg.